你唔係情緒化，你只係壓抑咗好耐

你有冇試過，喊到自己都覺得誇張，然後即刻覺得羞愧，心諗「使唔使咁誇張」。旁邊嘅人可能仲會加多句：「使唔使咁大反應？」

呢句說話，我聽過好多次。有時係客人講畀我聽，話自己嗰陣好唔應該；有時係細個嗰陣，屋企人講畀我聽，之後我自己都學識咗，喊嗰陣要先睇下四周有冇人。

「情緒化」呢個標籤，好多時淨係想你收聲

「情緒化」呢三個字，好少係中性形容詞。通常佢背後嘅真正意思係：你嘅反應令緊我唔舒服，麻煩你細聲啲，快啲返去平時嗰個冷靜嘅你。

但一個人幾時開始喊、幾時開始激動，通常唔係無緣無故。可能真係壓抑咗好耐，去到呢一刻先終於頂唔順。你睇到嘅「爆發」，只係最後一滴。

你壓抑落嚟嘅，唔會憑空消失

情緒同能量一樣，唔會就咁消失，淨係會轉形式。你以為自己「唔理佢就冇事」，但其實佢好可能轉咗做半夜瞓唔著，轉咗做對住身邊人突然好唔耐煩，轉咗做身體某個位長期繃緊，揼骨都揼唔散。

我做治療呢幾年，見過好多人第一次嚟嘅時候都話：「我冇乜嘢事，我淨係想瞓好啲。」傾深咗先發現，原來背後藏住好多年冇處理過嘅嘢，佢自己都未必知。

好多人壓抑情緒嘅習慣，唔係大個先學嘅，而係細個嗰陣，一路試錯試出嚟嘅生存方法。喊得太耐會被鬧，嬲得太耐會被冷落，慢慢就學識咗，收埋反而安全啲。

問題係，呢種細個學識嘅安全方法，帶到而家先發現唔再啱用。你已經唔係嗰個要靠收埋情緒先安全嘅細路，但個身體仲記得嗰套舊規則。

一個真實經歷

有個客人第一次嚟，淨係想解決瞓唔著嘅問題。傾到中段，佢突然停低，望住我話：「你知唔知，我好耐冇喺人面前喊過。」

嗰一刻我冇即刻答佢，淨係話：「而家呢度得我哋兩個，你可以喊。」

佢喊咗成十分鐘，之後話覺得個胸口鬆咗好多。瞓唔著嘅問題冇即刻解決，但佢話，呢十分鐘比佢食咗半年嘅助眠藥都有用。

情緒療癒唔係「處理情緒」，係重新學識感受

好多人以為情緒療癒即係學識控制自己，唔好咁易喊、唔好咁易嬲，練到自己夠「淡定」。但其實方向啱啱相反。

真正嘅療癒，係重新畀返自己權利，去感受返啲你細個開始就學識收埋嘅嘢。唔係要你變得冷靜，係要你唔使再成日用晒力氣去扮冷靜。

今晚可以試嘅一件事

下次你覺得自己「反應太大」嗰陣，試下唔好即刻檢討自己。反而問問自己：呢種感覺，我壓咗幾耐？呢種感覺，其實想同我講咩？

你唔需要即刻有答案。淨係畀自己幾分鐘，唔評判咁去感受，已經係一個開始。

呢件事，唔使一個人做。有時候淨係要有另一個人喺度，冇評判咁聽住，個身體先肯真正放低嗰道防線。

→ 如果你都想搵個地方，唔使解釋，唔使先講「冇乜嘢事」，可以試下 A Space to Be Heard《一個被聽懂的空間》：一星期嘅語音同文字陪伴，慢慢拆開壓住你嘅嘢。

→ 想慢慢嚟，可以先收我寫俾你嘅三封信 《回到你的聲音》，喺首頁 Join the letters 留低 email 就得。