你唔係冇脾氣，你只係唔敢嬲

你有冇試過, 明明心入面已經好唔忿氣, 但去到要講出嚟嗰刻, 你淨係講到：「都冇乜嘢, 算啦。」然後轉頭自己一個, 先發現個胸口仲係好谷。

好多人嚟搵我, 都會話自己好少嬲, 甚至以為自己天生脾氣好好。但傾落去, 我發現「唔嬲」好多時唔係冇呢種情緒, 而係已經學識咗, 唔畀佢出返嚟。

「唔好嬲」呢句說話，你聽咗幾多年

細個嗰陣, 嬲嘅表現通常好快就換嚟後果：被鬧、被冷落、或者被話「咁大個人仲咁大反應」。慢慢你就學識, 收埋嬲, 好過表達嬲。

呢個唔係修養問題, 係一個學識咗嘅生存方法。你唔係冇脾氣, 你只係好耐之前已經學識, 表達嬲係唔安全嘅。

壓落去嘅嬲，會去咗邊

嬲同其他情緒一樣, 唔會就咁消失。你可能發現自己對住唔相關嘅人突然好易躁, 或者身體某個位長期繃緊, 或者對細細件事都會有超乎比例嘅反應。

呢啲反應, 好多時唔係關於眼前呢件事, 而係好多年冇出過口嘅嬲, 終於揾到個出口。

一個真實經歷

有個客人第一次嚟, 話自己「好少嬲人」, 但佢先生話佢成日面黑黑。傾落去先發現, 佢細個嗰陣, 一嬲就會被媽媽話「你係咪想搞到全屋人都唔開心」。

佢話, 由嗰陣開始, 佢學識咗一嬲就即刻收埋, 收到連自己都唔覺得自己嬲緊。但個身體冇忘記, 淨係轉咗用面黑黑嚟表達。

知道呢一點之後, 佢開始試下喺安全嘅環境, 講返一句「我而家有啲唔開心」, 唔使即刻收埋。佢話, 呢個練習好陌生, 但每次做完都覺得個人鬆咗少少。

表達憤怒，唔等於失控

好多人怕表達嬲, 就等於變成一個失控嘅人。但健康嘅表達憤怒, 唔係要你爆發, 而係要你可以講到「我而家嬲緊」, 唔使等到壓唔住先爆出嚟。

壓抑愈耐, 爆發起上嚟通常愈大。反而識得早啲講出嚟, 先真正令關係同身體都輕鬆返。

下次覺得唔忿氣，可以試嘅一件事

下次你又想講「算啦, 冇乜嘢」嗰陣, 可以試下停低, 問自己：如果我而家講出嚟, 最驚嘅係咩會發生。

你唔需要即刻講出嚟, 淨係認返呢種感覺存在, 已經係一個開始。

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